Zastavte se: 3 kroky ke klidu

Máte pocit, že se vaše hlava nikdy nezastaví?

Že vás neustále zaměstnávají myšlenky na to, co bylo, nebo obavy z toho, co bude?

‍

Všichni toužíme po vnitřním klidu. Často se nám ale stává, že se od něj v každodenním shonu a stresu spíše vzdalujeme.

‍

Tento minikurz je prostorem pro změnu. Není o tom stát se někým jiným, ale o tom naučit se nový pohled na to, co se v nás děje.

Společně zjistíme, jak na sebe nebýt tak přísní, když věci nejdou podle plánu, a jak si k sobě vybudovat laskavější a přátelštější vztah.

‍

O čem to bude?

Během tří setkání se naučíme základy meditace (mindfulness) tak, abyste je mohli využít v běžném životě.

Nepůjde o suchou teorii, ale o prožitek. Zaměříme se na:

• Pozornost: Zjistíme, proč je tak důležitá. Naučíme se, jak ji jemně vrátit zpátky, když nám mysl uteče k povinnostem, a jak díky tomu získat větší nadhled.
• Tělo a uvolnění: Stres se často ukládá v těle, aniž bychom to vnímali. Ukážeme si, jak si toho všimnout a vědomě povolit napětí.
• Myšlenky a emoce: Co dělat, když je hlava plná a emoce silné? Naučíme se s nimi nebojovat, ale vnímat je s klidem, aby nás tolik neovládaly.

‍

KDY

ČTVRTKY 12.3.-26.3. 17:15-18:45

REZERVACE

‍

‍

‍

HONZA ZAHRADNÍK

S meditací jsem se poprvé setkal zhruba před 20 lety v rámci jógy. Tehdy jsem jí ale nevěnoval velkou pozornost a hlubší smysl mi unikl. Jen tak kolem mě prošla.

Zásadní změna přišla až v roce 2015, kdy se mi vrátily problémy s vyhřezlou ploténkou spojené s velkými bolestmi. Hledal jsem cestu, jak situaci zvládnout, a absolvoval kurz Védské meditace u Terezy Böhmové. Tam jsem si ověřil, že meditace je funkční a prospěšný nástroj pro regeneraci i zklidnění. Od té doby se stala pevnou součástí mého života.

V roce 2018 jsem svou praxi dále rozvinul na kurzu všímavosti u Jana Buriana. V únoru 2025 jsem pak úspěšně dokončil komplexní dvouletý lektorský výcvik pod vedením světově uznávaných učitelů Jacka Kornfielda a Tary Brach.

Rád s vámi budu sdílet své zkušenosti a techniky, které mi v životě pomáhají. Zároveň vím, že meditace je dovednost jako každá jiná. To, co si z kurzu odnesete a jak se budete cítit, bude přímo úměrné tomu, kolik energie a času do vlastní praxe vložíte.

Těším se na viděnou, Honza

‍

‍