Zdravá záda bez bolesti: Kurz SM Systém s Ivanou Maxovou
Bolí vás záda z nekonečného sezení u počítače nebo v autě?
Máte diagnostikovaný výhřez ploténky, skoliózu, nebo vás trápí ztuhlá šíje a ramena?
Metoda SPS (Spirální stabilizace páteře), známá jako SM systém, je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak se těchto potíží zbavit a vrátit tělu přirozenou sílu a stabilitu.
Odpověděli jste na některou z otázek ANO?
- Trávíte většinu dne v sedě a cítíte, jak vaše páteř "těžkne"?
- Trápí vás bolesti hlavy, krční páteře nebo beder?
- Řešíte potíže s ploténkami nebo klouby (kyčle, kolena)?
- Sportujete a hledáte způsob, jak kompenzovat jednostrannou zátěž a zrychlit regeneraci?
- Chcete se naučit metodu, která skutečně funguje a o které mluví lékaři i fyzioterapeuti?
Pak je tento kurz určený právě vám. Pod vedením zkušené terapeutky se naučíte, jak své tělo doslova "vytáhnout" z bolesti.
Jak SM systém funguje?
Metoda, kterou vyvinul MUDr. Richard Smíšek, využívá elastické lano k aktivaci spirálních svalových řetězců. Tyto svaly při správném pohybu vytahují páteř směrem vzhůru. Tím se uvolní tlak na meziobratlové ploténky, které tak získají prostor pro regeneraci a hojení.
V tomto kurzu nezískáte jen teoretické znalosti, ale především praktický návod, jak své tělo udržovat zdravé po celý život.
Co si z kurzu odnesete?
- Základní "lékárničku" cviků: Osvojíte si 6 klíčových cviků, které dokážou ulevit od akutní bolesti.
- Správný dech: Naučíte se brániční dýchání, které masíruje vnitřní orgány a zklidňuje mysl.
- Pevný svalový korzet: Posílíte břišní svaly a stabilizujete trup.
- Zdravé návyky: Vytvoříte si zdravý „atomový návyk“ – pravidelný pohyb, který vás bude bavit.
- Lehkost pohybu: Zlepšíte svou chůzi i držení těla a odejdete s novou energií.
Co vás čeká na lekci?
Cvičíme s elastickými lany, která kladou jemný odpor. Budeme pracovat na balanci, protahovat zkrácené svaly a nácvikem správných pohybových vzorců navracet tělo do rovnováhy. Cvičíme v bosých chodidlech, abychom aktivovali klenbu nožní, která je základem správného postoje.
SM systém není jen cvičení – je to způsob, jak dát svému tělu šanci na život bez bolesti. Přijďte se naučit správně chodit a dýchat!
TERMÍN
PONDĚLÍ 23.3.-4.5. 16:15-17:15
Lektor: Ivana Maxová
UPOZORNĚNÍ 6. dubna jsou Velikonoce, to lekce nebude.
IVANA MAXOVÁ
Ivana je certifikovaná SPS terapeutka s hlubokým vhledem do problematiky zdravého pohybu. Její lekce jsou postavené na odbornosti, preciznosti a individuálním přístupu. Pomůže vám pochopit souvislosti v těle a provede vás cestou od bolesti k funkční stabilitě. Ivana věří, že zdravá záda jsou základem psychické pohody a kvality života.
