Pilates: Silnější tělo. Lehčí pohyb.
Uzavřený 7 týdenní program Pilates • 2× týdně • pro začátečníky i mírně pokročilé
Silnější tělo. Méně bolesti. Více energie. Pilates, které má výsledky.
Představte si, že ráno vstanete bez ztuhlých zad. Že se při chůzi narovnáte úplně přirozeně. Že se vaše tělo cítí silnější, lehčí a pružnější.
Přesně k tomu vede pravidelná praxe Pilates.
Ne přes dřinu ani vyčerpání, ale přes vědomý pohyb, správné držení těla a postupné budování síly.
Možná to znáte. Po celém dni vás bolí záda, ramena jsou ztuhlá a energie ubývá.
Vaše tělo vám dává najevo, že potřebuje změnu.
Možná jste už vyzkoušely různé druhy cvičení. Některé byly příliš náročné, jiné vás nebavily nebo jste u nich nevydržely.
Tento uzavřený program Pilates vznikl proto,
aby vám pomohl vrátit se zpět ke zdravému a přirozenému pohybu.
Krok za krokem, bez tlaku na výkon a s respektem k tomu, kde právě jste.
Nejde o to cvičit víc. Jde o cvičit chytře.
Pilates není jen série cviků na podložce. Je to promyšlený systém, který propojuje pohyb, dech a plnou pozornost.
Místo stovek opakování budeme hledat přesnost, kvalitu a správné zapojení celého těla.
Naučíte se vycházet ze silného středu – oblasti břicha, zad a pánevního dna. Právě odtud vzniká stabilita, která ovlivňuje každý další pohyb i držení těla v běžném životě.
Joseph Pilates věřil, že fyzická kondice je jedním ze základů spokojeného života. Jeho metoda už více než sto let pomáhá lidem cítit se silnější, zdravější a svobodnější ve vlastním těle.
Co se začne měnit už během prvních týdnů
Pravidelná praxe Pilates přináší změny, které pocítíte nejen při cvičení, ale i v běžném životě.
Můžete se těšit na:
- silnější a stabilnější střed těla,
- úlevu od přetížených zad a ztuhlých ramen,
- lepší držení těla a větší rovnováhu,
- pružnější, lehčí a elegantnější pohyb,
- přirozeně zpevněnou postavu bez přetěžování kloubů,
- více energie během dne,
- klidnější mysl díky propojení dechu a pohybu.
Jakříkal Joseph Pilates:
"Po 10 lekcích se budete cítit lépe. Po 20 lekcích budete lépe vypadat. Po 30 lekcích získáte úplně nové tělo."
Jak budou lekce probíhat
Základem programu je Pilates Matwork – cvičení na podložce, které tvoří srdce celé metody.
Postupně budeme přidávat také Pilates pomůcky, jako jsou odporové gumy, overbally neboMagic Circle.
Někdy nám pomohou lépe pochopit správný pohyb, jindy zvýší náročnost a posunou vaši sílu i stabilitu zase o krok dál.
Každá lekce navazuje na tu předchozí. Díky tomu budete cítit, jak vaše tělo sílí, získává větší stabilitu a pohyb se stává přirozenějším.
Proč jsme vytvořili uzavřený program místo běžných lekcí
Skutečná změna nevzniká jednou lekcí. Vzniká pravidelností.
Proto se budeme potkávat dvakrát týdně ve stejné skupině.
To nám umožní postupovat systematicky, bezpečně a bez neustálého vracení se k základům.
Každá lekce bude přirozeně navazovat na tu předchozí a vy budete jasně vnímat svůj pokrok.
Stejně důležitá je i atmosféra skupiny. Budete cvičit s lidmi, kteří mají podobný cíl jako vy.
Budete se navzájem podporovat, motivovat a společně sdílet radost z každého malého posunu.
Právě kombinace pravidelnosti, promyšleného vedení a podpory skupiny přináší výsledky, které si odnesete i mimo sál.
Přidejte se k programu a dejte svému tělu šanci znovu objevit sílu, lehkost a radost z pohybu.
Vaše tělo vás nosí celý život. Dopřejte mu péči, kterou si zaslouží.
Možná nepotřebujete cvičit víc. Možná jen potřebujete začít cvičit správně.
Těšíme se, že touto cestou projdeme společně.
TERMÍNY
Pondělí a pátek od 7.9. 6:50-7:50
lektor: Jana Belling
Pondělí a pátek od 7.9. 8:00-9:00
lektor: Jana Belling
Pondělí a středa od 7.9. 16:15-17:15
lektor: Denisa Gonová
(necvičíme v pondělí 28.9.)
Když se občas něco změní…
Život někdy přinese nečekané situace a my víme, že není vždy možné dorazit na každou lekci. Proto si můžete nahradit až 3 zameškané lekce na kterékoliv z našich otevřených lekcí.
Jedinou podmínkou je včasné zrušení rezervace online. Náhradní lekce můžete využít do 1 měsíce od skončení programu.
Chceme, abyste si program užili naplno a nic důležitého vám neuteklo.
POZNEJTE VAŠE LEKTORKY
Jana Belling
Od dětství si Jana pěstovala pozitivní vztah k pohybu, především díky společenskému tanci. Pilates objevila v roce 2018 v Pretorii v Jižní Africe, kde měla příležitost studovat na prestižní BASI Academy. Znalosti a zkušenosti, které tam získala, dodnes využívá při své práci.
Po několika měsících pravidelného cvičení na sobě zaznamenala výrazné zlepšení – posílení středu těla, lepší držení, větší sílu i flexibilitu. Dnes své zkušenosti předává dál s důrazem na správné provádění cviků, přesnou techniku a kvalitu pohybu.
Při lekcích vytváří příjemnou, přátelskou a bezpečnou atmosféru, aby se klienti cítili dobře nejen fyzicky, ale i psychicky. Sama věří, že pilates neposiluje jen tělo, ale i sebevědomí.
Jana vyučuje ve slovenštině, angličtině a francouzštině
Denisa Gonová
Denisa se k Pilates dostala po několika letech praxe jógy. Právě Pilates jí ukázalo, jak velkou sílu má vědomý pohyb a správně zapojený střed těla. Díky pravidelné praxi se jí zlepšilo držení těla, zmizely bolesti zad a začala se ve svém těle cítit silnější, stabilnější a plná energie.
Lektorování si rychle zamilovala. Jak sama říká, ve chvíli, kdy vstoupí do sálu a začne hrát hudba, nechává všechny starosti za dveřmi a je naplno přítomná tady a teď. Právě tuto radost z pohybu se snaží předávat i svým klientům.
Její lekce jsou dynamické, hravé a zároveň postavené na pevných základech Pilates. Velký důraz klade na správnou techniku, vědomý dech a kvalitní provedení každého pohybu. Věří, že právě díky preciznosti přicházejí výsledky – silnější střed těla, zdravější záda, lepší držení těla a větší jistota v pohybu.
Jejím cílem je, aby si každý z lekce odnesl nejen příjemný pocit z pohybu, ale také dovednosti, které využije v každodenním životě. Protože Pilates není jen cvičení – je to způsob, jak se cítit lépe ve vlastním těle.
