Workshop Iyengar jógy: Kyčle a kolena s Marií

Cesta k síle, stabilitě a lehkosti pohybu

Máte pocit, že vaše kyčle po celém dni v kanceláři doslova ztuhly? Nebo vás při chůzi ze schodů či běhu občas nepříjemně píchne v koleni? Kyčle a kolena jsou jako nerozluční (a občas trochu dramatičtí) spolubydlící – když se nedaří jednomu, ten druhý to okamžitě odnese.

Tento tematický workshop je navržen tak, aby vám pomohl pochopit mechaniku těchto dvou klíčových kloubů, uvolnil napětí a vrátil do vašeho pohybu lehkost.

Proč právě spojení kyčlí a kolen?

Koleno je zjednodušeně řečeno „panty“ (pohybuje se primárně v jedné rovině), zatímco kyčel je všesměrový kulový kloub. Pokud jsou vaše kyčle zatuhlé, koleno se to snaží kompenzovat rotací, na kterou není stavěné. Výsledkem je přetížení a bolest.

‍

Iyengar jóga je se svým důrazem na precizní nastavení (alignment) ideálním nástrojem, jak tento řetězec pochopit a napravit.

Na co se na workshopu zaměříme?

• Precizní anatomické nastavení: Naučíte se, jak správně směřovat koleno vůči chodidlu a kyčli, abyste klouby neopotřebovávali, ale naopak je vyživovali.
• Práce s jógovými pomůckami: Ukážeme si, jak pomocí bločků, pásků, dek a stěn vytvořit v kloubech prostor, ulevit od tlaku a bezpečně provést i náročnější pozice.
• Posílení stabilizátorů: Zaměříme se na aktivaci svalů kolem kolen a posílení hlubokých rotátorů kyčlí a hýždí.
• Uvolnění a protažení: Otevřeme zkrácené flexory kyčlí, které často tahají pánev do nesprávného sklonu.

‍

Program workshopu

Co vás čeká:

1. Úvod & Teorie Anatomie v kostceJak funguje synergie mezi chodidlem, kolenem a kyčlí.

‍2. Stabilita a zakořenění Stojné poziceAktivace stehen, stabilizace kolen a správné rozložení váhy.

‍3. Prostor a rotacePozice na zemiBezpečné otevírání kyčlí bez tlaku v kolenou (využití pásků a dek).

‍4. Terapeutická regeneraceRestorativní poziceZávěrečné uvolnění nervové soustavy a regenerace kloubního aparátu.

‍

„V Iyengar józe se nesnažíme tělo nacpat do ideální šablony pozice. Naopak – používáme pomůcky a inteligenci těla k tomu, abychom pozici přizpůsobili vašim kloubům a jejich aktuálním možnostem.“

‍

Pro koho je workshop vhodný?

• Vítáni jsou všichni studenti Iyengar jógy. Workshop není vhodný pro lidi bez zkušeností s Iyengarovou metodou.

Co si odnesete?

Kromě pocitu „lehčích nohou“ si odnesete konkrétní sekvenci cviků na doma a hlavně porozumění tomu, jak se o své klouby starat v každodenním životě – i mimo jógovou podložku.

Workshop je koncipován pro malou skupinu, max. 12 lidí, s výhodou individuálního přístupu a péče.

‍

KDY‍

SOBOTA  29.8. 9:30-12:30

REZERVACE

Marie Fryčová

‍

‍

K józe Mari v roce 2007 přivedly bolesti zad a naděje, že by mohla najít způsob, jak se jich zbavit. Tehdy ještě netušila, že právě Iyengar jóga se stane nejen její cestou ke zdraví, ale i životní vášní. Díky promyšlené metodě této jógové praxe se její stav natolik zlepšil, že se rozhodla ponořit do studia hlouběji. V roce 2012 nastoupila do tříletého kurzu pro učitele a o rok později už sama vedla lekce.

Na Iyengar józe si nejvíce cení důrazu na precizní nastavení těla v jednotlivých pozicích. Právě tato pečlivost jí pomohla nejen lépe vnímat své tělo, ale i přenést správné držení těla a zdravé pohybové návyky do každodenního života. Bolesti zad a kolen, které ji provázely od mládí, postupně odezněly – a překvapivě se nevrátily ani během těhotenství či při péči o tři malé děti.

„Dnes vnímám jógu nejen jako způsob, jak udržovat zdravé tělo a klidnou mysl, ale především jako nástroj pro zvládání výzev každodenního života. Věřím, že jóga není jen o pohybu na podložce, ale především o tom, jak přistupujeme sami k sobě i ke světu kolem nás.“

‍

‍