Nádech-Výdech: správně a vědomě
Dvoudílný prezenční kurz o tom, jak znovu objevit přirozenou sílu svého dechu a vytvořit si pevný základ pro klidnější mysl i hlubší meditaci.
Většina z nás dýchá zcela automaticky – zhruba 20 000krát denně.
To ale neznamená, že dýcháme optimálně. Náš moderní, často stresující způsob života nás naučil dýchat příliš rychle, mělce a často ústy.
Tento způsob dýchání udržuje naše tělo v neustálém napětí a naši mysl v neklidu.
V tomto krátkém, prakticky zaměřeném kurzu se během dvou lekcí naučíme, jak tento automatický proces vzít zpět do vlastních rukou.
Zjistíte, že způsob, jakým dýcháme, přímo ovlivňuje to, jak se cítíme.
Naučíme se správnou mechaniku dechu a ukážeme si jednoduchá cvičení, která můžete okamžitě zapojit do svého běžného dne.
Pokud jste někdy zkoušeli meditovat a zjistili jste, že vaše mysl neustále těká a nedokážete zastavit tok myšlenek, je to naprosto přirozené.
Nemůžeme totiž zklidnit mysl pouze pomocí mysli samotné. Vstupní branou k úspěšné meditaci je naše tělo a právě náš dech.
Zklidněním a zpomalením dechu dáváme nervové soustavě jasný fyzický signál, že jsme v bezpečí.
Teprve když se prostřednictvím dechu uvolní tělo, vytvoří se prostor pro to, aby mohla v klidu spočinout i naše mysl.
KDY:
ČTVRTEK 11. a 18.6. 19:00-20:30
(první lekci je možné rezervovat samostatně)
HONZA ZAHRADNÍK
S meditací jsem se poprvé setkal zhruba před 20 lety v rámci jógy. Tehdy jsem jí ale nevěnoval velkou pozornost a hlubší smysl mi unikl. Jen tak kolem mě prošla.
Zásadní změna přišla až v roce 2015, kdy se mi vrátily problémy s vyhřezlou ploténkou spojené s velkými bolestmi. Hledal jsem cestu, jak situaci zvládnout, a absolvoval kurz Védské meditace u Terezy Böhmové. Tam jsem si ověřil, že meditace je funkční a prospěšný nástroj pro regeneraci i zklidnění. Od té doby se stala pevnou součástí mého života.
V roce 2018 jsem svou praxi dále rozvinul na kurzu všímavosti u Jana Buriana. V únoru 2025 jsem pak úspěšně dokončil komplexní dvouletý lektorský výcvik pod vedením světově uznávaných učitelů Jacka Kornfielda a Tary Brach.
Rád s vámi budu sdílet své zkušenosti a techniky, které mi v životě pomáhají. Zároveň vím, že meditace je dovednost jako každá jiná. To, co si z kurzu odnesete a jak se budete cítit, bude přímo úměrné tomu, kolik energie a času do vlastní praxe vložíte.
Těším se na viděnou, Honza
