Minikurz Základy funkčního dechu s Renátou Martinovou
2 lekce, které změní to, jak dýcháte, regenerujete a jak se cítíte.
Dech ovlivňuje naši energii, napětí i schopnost regenerace.
V tomto minikurzu se naučíte, jak s dechem pracovat jednoduše, jemně a bez tlaku na výkon.
Tento mini kurz je jemný a praktický úvod do světa, kde méně dechu znamená více energie, klidu a prostoru v těle.
Naučíte se, k čemu dech skutečně slouží, jak pracuje bránice, proč je nos nejpřirozenější nástroj regulace a jak dech ovlivňuje mysl, napětí, únavu i regeneraci.
A protože dech se děje pořád, v klidu i v pohybu, budeme ho zkoumat v obou situacích.
V sedu, ve stoji, v jemné jogové praxi, v základních pozicích i v jednoduchém flow.
Tak, abyste si odnesli použitelný návyk, který funguje doma, v kanceláři i na cestě na tramvaj.
Kurz je rozdělen do dvou na sebe navazujících lekcí.
Co vás čeká:
- zklidnění nervového systému a uvolnění napětí
- základní orientace v dechu a nosním dýchání
- jemná práce s redukcí dechu
- orientační měření kontrolní pauzy (CO₂ tolerance)
- pochopení role bránice a spodních částí plic
- dech ve stoji a při chůzi
- jednoduché techniky použitelné v běžném dni
Pro koho je kurz:
Pro každého, kdo:
- cítí únavu, napětí nebo přetížení
- má pocit, že dýchá mělce nebo „špatně“
- chce podpořit regeneraci, klid a energii
- hledá srozumitelný a funkční přístup k dechu
Kurz je vhodný i pro úplné začátečníky.
Co si odnesete:
- lepší vnímání vlastního dechu
- praktické techniky pro každodenní život
- klidnější nervový systém
- pocit větší lehkosti a stability v těle
Jemný a praktický úvod do funkčního dechu.
TERMÍN
ÚTERÝ 24. a 31.3. 2026 19:00-20:30
lektor: Renáta Martinová
RENÁTA MARTINOVÁ
Více než 20 let se pohybuji na pomezí tance, modelingu, herectví a wellbeingu.
Čtrnáct let jsem se věnovala moderní gymnastice a patnáct let jsem působila jako profesionální tanečnice. Byla jsem součástí taneční skupiny Dance2xs, vystupovala na velkých eventech a v televizních shows, cestovala po světě se zahraničními zpěváky a podílela se na módních přehlídkách předních českých i mezinárodních návrhářů.
Dnes se zaměřuji na vědomý a zdravý pohyb – propojuji jógu s principy DNS metody (Dynamic Neuromuscular Stabilization) a v květnu 2025 jsem dokončila výcvik v Buteyko metodě, která se věnuje práci s dechem.
