Minikurz Základy funkčního dechu s Renátou Martinovou

2 lekce, které změní to, jak dýcháte, regenerujete a jak se cítíte.

Dýcháme pořád, během práce, v tramvaji, při chůzi, při stresu, u jídla, v tichu.
A přesto většina z nás dýchá tak, že tělo zbytečně zatěžuje místo toho, aby mu pomáhala.

Tento mini kurz je jemný a praktický úvod do světa, kde méně dechu znamená více energie, klidu a prostoru v těle.
Naučíte se, k čemu dech skutečně slouží, jak pracuje bránice, proč je nos nejpřirozenější nástroj regulace a jak dech ovlivňuje mysl, napětí, únavu i regeneraci.

A protože dech se děje pořád, v klidu i v pohybu, budeme ho zkoumat v obou situacích.
V sedu, ve stoji, v jemné jogové praxi, v základních pozicích i v jednoduchém flow.
Tak, abyste si odnesli použitelný návyk, který funguje doma, v kanceláři i na cestě na tramvaj.

Co vás čeká:

• jednoduché pochopení, proč dýchat nosem a jak zpomalit dech
• co dělá bránice, žebra a spodní laloky plic
• jak CO₂ ovlivňuje energii, stres a klid (změříme vaši kontorlní pauzu - CO₂ toleranci)
• jak dech okamžitě mění nervový systém
• testy dechu v klidu i v pohybu: sed, chůze, pozice, lehké flow
• jemné mobilizační pozice a DNS principy pro uvolnění hrudníku
• krátká jogová sekvence (např. pozdrav slunci s redukcí dechu)
• jednoduché techniky, které zapojíte kdykoli během dne

Pro koho je kurz:

Pro každého, kdo chce cítit víc energie, méně napětí a lehčí, klidnější tělo.
Pro lidi, kteří chtějí pochopit dech prakticky, lidsky a jednoduše - bez výkonu a bez zahlcení.

Odnesete si:

• konkrétní způsob, jak kontrolovat dech v běžných situacích
• pár užitečných techniky, které zvládne opravdu každý
• pocit většího prostoru v těle a jasnější mysli
• klidnější nervový systém
• schopnost vrátit se k sobě během dne
• základní dovednost: jak dýchat tak, aby vás dech podporoval, ne vysiloval

‍

‍

TERMÍN

ÚTERÝ 20. a 27.1. 2026 19:00-20:30

lektor: Renáta Martinová

REZERVACE

‍

RENÁTA MARTINOVÁ

Více než 20 let se pohybuji na pomezí tance, modelingu, herectví a wellbeingu.
Čtrnáct let jsem se věnovala moderní gymnastice a patnáct let jsem působila jako profesionální tanečnice. Byla jsem součástí taneční skupiny Dance2xs, vystupovala na velkých eventech a v televizních shows, cestovala po světě se zahraničními zpěváky a podílela se na módních přehlídkách předních českých i mezinárodních návrhářů.

Dnes se zaměřuji na vědomý a zdravý pohyb – propojuji jógu s principy DNS metody (Dynamic Neuromuscular Stabilization) a v květnu 2025 jsem dokončila výcvik v Buteyko metodě, která se věnuje práci s dechem.

‍

‍