Nebuďte ve vleku pocitů a myšlenek.

Praktický kurz meditace, který vás naučí jak být v kontaktu s životem uvnitř i venku.

‍

‍

‍

8týdenní kurz mindfulness (MBSR)

Všímavost (mindfulness) je orientace ve vlastním prožívání, která nám pomáhá zvládat každodenní výzvy s větším přehledem.

V tomto kurzu se budeme zaměřovat právě na běžný život, na náročné aspekty života vnitřního, osobního, profesního. Kurz nabízí prostor pro objevování, jak se sebou a se světem být vědoměji a laskavěji, jak se neztrácet v tělesných/pocitových/myšlenkových pochodech, jak se vrátit k sobě.

Co vás čeká:

• 8 pravidelných setkání ve večerních hodinách
• 1 den pro prohloubení praxe v tichu
• nahrávky vedených cvičení pro domácí praxi
• podrobný průvodce ke cvičením i základní teorii
• prostor pro sdílení zkušeností ve skupině
• individuální podpora během celé délky kurzu

Během kurzu se budeme učit různým formám všímavé praxe – od meditace v sedě přes vnímání těla (bodyscan) a jemný pohyb až po to, jak být vědomější v každodenním rytmu – při chůzi, v práci, v komunikaci s druhými.

Kurz je postaven na každodenní praxi, která je základem hlubší změny. Setkání ve skupině pak slouží jako podpora, inspirace a prostor pro sdílení i porozumění tomu, jak funguje naše mysl – zvlášť v náročných chvílích.

‍

‍

Co je to MBSR?

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) je strukturovaný a výzkumy ověřený program rozvoje mindfulness – tedy schopnosti být pozorní k přítomnému okamžiku bez hodnocení.
Vytvořil ho lékař Jon Kabat-Zinn na univerzitě v Massachusetts jako podpůrný nástroj pro zvládání stresu, chronické bolesti a psychické zátěže.

Dnes se MBSR využívá po celém světě – nejen v oblasti zdraví, ale také ve školství, firemním prostředí nebo sportu – jako cesta k větší duševní odolnosti, laskavosti k sobě i ostatním a větší rovnováze v každodenním životě.

‍

KDY:

Celkem 25 hodin sestává z:

8 setkání v délce 2,5 hod plus jedno sobotní intensivní setkání.

‍

čtvrtky 22.1.- 12.3. 18:00-20:30

‍

sobota 7.3. 9:30-17:00

Cena 6500-

REZERVACE

‍

Vašek Šmilauer

Vašek je zkušený učitel mindfulness a meditace, který propojuje moderní metody všímavosti s hlubokou buddhistickou praxí. Je absolventem certifikovaného instruktorského kurzu MBSR pořádaného německým MBSR-Verbandem a Institut für Achtsamkeit a zároveň zakládajícím členem českého Centra pro Mindfulness. Prošel výcvikem MBRP (Mindfulness-Based Relapse Prevention) a je certifikovaným supervizorem MBSR akreditovaným Mindfulness UK. Učí česky, anglicky i německy.

Má za sebou sebezkušenostní daseinsanalytický výcvik na Pražské vysoké škole psychosociálních studií a nadále se rozvíjí jako terapeut ve výcviku.

Dlouhodobě se věnuje meditaci Vipassanā v tradici Mahasi Sayadaw. V roce 2017 byl opatem kláštera v Chom Tong, Ajahnem Tongem, jmenován učitelem vipassany. Spolupracuje na projektu vipassana.sk a inicioval vznik online podpůrné skupiny pro závislosti brzdíme.cz.

Jeho přístup je přirozený, lidský a opřený o osobní zkušenost – spojuje vědecky ověřené postupy se spirituální hloubkou, která vyrůstá z mnohaleté praxe.

‍

‍

‍