Kurz BUĎ FIT! s Ivanou Maxovou
Kurz Buď fit!
Kurz komplexní pohybové aktivity pro muže i ženy
Cítíte, že vaše tělo potřebuje nový impuls?
- Zadýcháváte se při rychlejší chůzi nebo dobíhání tramvaje?
- Zdá se vám nákupní taška těžší než dřív?
- Pobolívají vás záda při zvedání předmětů?
- Únavná je pro vás i půlhodinová procházka?
- Trápí vás ztuhlost svalů, omezená hybnost kloubů nebo úbytek síly?
- Potřebujete na chvíli „vypnout“ hlavu a uvolnit se?
Pokud jste si na některou z otázek odpověděli ANO, kurz Buď fit! je právě pro vás.
Co vás čeká?
Kurz se skládá z 6 lekcí, během nichž si vyzkoušíte:
- cviky DNS, jógu, pilates i klasické fitness aktivity
- nácvik bráničního dýchání
- automasážní techniky
- protahovací, stabilizační a balanční cvičení
- mobilizaci kloubů a posilování svalových partií
Každá lekce trvá 60 minut a je sestavena tak, abyste zapojili celé tělo, posílili svaly, protáhli se a zároveň
uvolnili mysl. Přidanou hodnotou je zlepšení nálady, radosti ze života a postupné poznávání vlastního těla.
Pomůcky
Na lekce si vezměte posilovací gumy (úzká tyrkysová smyčka 10-15 kg + široký theraband 2-3 kg) a pohodlnou měkkou obuv se světlou podrážkou nebo
lze cvičit i na boso.
Pro koho kurz není vhodný?
Tento kurz není vhodný pro těhotné ženy nebo ženy v šestinedělí a pro osoby s akutními bolestmi pohybového aparátu.
ÚTERÝ 27.1. - 3.3. 16:15-17:15
lektor: Ivana Maxová
IVANA MAXOVÁ
Ivana je zkušená lektorka pohybových a regeneračních metod, specializující se na zdravotně-kompenzační cvičení.
- Kombinuje metody jógy, Dynamická neuromuskulární stabilizace (DNS) a SM systém (SPS) podle MUDr. Smíšek — tedy přístup, který propojuje stabilizaci, mobilizaci a správné dechové a pohybové návyky.
- Nabízí lekce a individualizované konzultace, ve kterých se zaměřuje nejen na cvičení, ale i na celkovou pohybovou hygienu — vhodné pro lidi všech věkových kategorií, včetně těch se zdravotními omezeními.
- Jejím cílem je pomoci klientům obnovit přirozený pohyb těla, uvolnit napětí, zlepšit stabilitu páteře a kloubů a tím přispět ke zdraví i psychické pohodě.
Díky propojení různých metod – jógy, DNS a SM systému – přináší Ivana komplexní přístup k pohybové regeneraci a prevenci.
