Jóga pro děti
Děti jsou to nejcennější, co máme. Proto pro ně chceme jen to nejlepší. A jóga mezi „to nejlepší“ určitě patří. Pomáhá dětem nejen ve správném fyzickém vývoji, učí je lépe vnímat sebe i okolí, odpočívat, rozvíjí jejich fantazii a radost ze života. A to je v dnešní uspěchané době velmi důležité a často námi dospělými podceňované.
Aby byla jóga dětem prospěšná, musíme dodržovat určité zásady a cvičení přizpůsobit věku a psychomotorickým schopnostem dětí. Hodiny dětské jógy proto musí vést zkušený a kvalifikovaný lektor s bohatými zkušenostmi nejen s jógou jako takovou, ale i se znalostí dětského fyzického a psychického vývoje.
Lekce jógy pro děti jsou naprosto odlišné od těch pro dospělé. Pohyb je pro děti přirozený, proto jim ho musíme dopřát. Běháme, skáčeme, skotačíme, hrajeme si na zvířátka… Při cvičení zpíváme písničky, říkáme básničky nebo vykládáme pohádky. A při tom všem se ještě učíme zacházet správné a ohleduplně se svým tělem. Jógové pozice s dětmi cvičíme většinou dynamicky (tj. bez výdrží) a jsou vždy uzpůsobeny jejich věku. Snažíme se, aby jóga byla pro děti primárně zábava, kterou si rychle oblíbí!
PROČ CVIČIT JÓGU S DĚTMI
Cvičením jógy dětí získají:
- pevnější a zdravější tělo, osvojení správného držení těla
- lepší koordinaci, rovnováhu a ladnější pohyby
- lepší soustředění
- lepší vnímání a ovládání svého těla
- lepší a mnohdy i delší spánek, umění relaxovat
- snadnější zvládání stresových situací
- rozvoj fantazie a představivosti
- základ pro celoživotní duševní pohodu a zdraví
- úctu k sobě i okolí
- radost a pozitivní naladění a sebevědomí
- cvičením v kolektivu si děti formují i své charakterové vlastnosti (učí se ohleduplnosti, přizpůsobení se kolektivu atd.)
- rozvoj poznávacích procesů (děti se seznamují s různými pomůckami náčiními, učí se orientaci v prostoru)
- cvičení pomáhá rozšiřovat slovní zásobu dětí, děti si trénují i paměť
- jóga u dětí zábavnou formou rozvíjí důležité dovednosti v „nesoutěživém“ prostředí a tak je výborným doplňkem ostatních „soutěžních“ sportů.
Jaké děti mohou cvičit jógu
Jóga se osvědčila nejen u děti zdravých, ale i ve speciální dětské terapii např. u hyperaktivních děti, při potížích s učením, při léčení dýchacích potíží nebo u Dawnova syndromu.
Je jóga vhodná pro vaše dítě? Kontaktujte nás a přijďte si s dětmi zacvičit na některou z našich lekcí. Pokud má vaše dítě zdravotní problémy, poraďte se prosím nejdříve se svým lékařem.
Co vzít s sebou na cvičení:
- pohodlné oblečení, nejlépe z přírodních materiálů. Nevhodné jsou těsné oděvy, které zamezují dýchání, trávení a cirkulaci krve. V zimě doporučujeme tričko s dlouhým rukávem a tepláky, aby dětem nebyla zima.
- pití – před cvičením mohou děti vypít malé množství nápoje bez bublinek, ideální je voda nebo ředěný džus. Pokud to děti vydrží, během cvičení jógy nepijeme.
Důležité informace:
- jídlo před cvičením – doporučujeme, aby děti 2 - 3 hodiny před cvičením jógy nejedly těžká jídla; např. ovoce nebo lehkou svačinu si mohou dát max. hodinu před cvičením. Žaludek i střeva by měli být při cvičení prázdné. Před cvičením by si měly děti odskočit na záchod.
- nemocné nebo jinak oslabené děti by neměly jógu cvičit.
- pokud má vaše dítě jakékoliv zdravotní či jiné problémy, informujte o nich prosím cvičitele.